Kennst du das Spielchen «Denke in den nächsten 10 Minuten nicht an einen rosa Elefanten»? Es zeigt, wie schwierig es ist, Gedanken einfach loszulassen und sich auf etwas anderes zu fokussieren. Dein Gehirn versteht das Wort "nicht" nicht und denkt sofort an den rosa Elefanten. Noch schlimmer ist es, wenn du gerade ein Bild eines rosa Elefanten gesehen hast. Es erfordert viel Anstrengung, den rosa Elefanten loszulassen und zum Beispiel an blaue Tulpen zu denken. Denn auch sobald du überprüfen möchtest, ob der rosa Elefant aus deinem Kopf verschwunden ist, ist er sofort wieder da. Um wirklich nicht mehr an den rosa Elefanten zu denken, gibt es nur eine Möglichkeit: Denke an blaue Tulpen. Denke bewusst, gezielt und mit all deinen Sinnen an blaue Tulpen. Werde aktiv dabei, schreibe es auf, google Bilder von blauen Tulpen, sprich über sie. Sei dabei ganz entspannt, aber richte deinen gesamten Fokus auf die blauen Tulpen, und ich garantiere dir, die Gedanken an den rosa Elefanten werden schwinden.
Was zeigt uns dieses kleine Gedankenspiel? Ganz einfach: Wenn wir einen Gedanken oder eine Emotion aus unserem Gehirn und damit aus unserem System loslassen wollen und den Fokus ändern auf das was wir wirklich wollen, ist dies nur möglich, wenn wir aktiv und mit all unseren Sinnen tun. Also in diesem Fall auf die blauen Tulpen. Ganz egal was du loslassen möchtest. Vielleicht sind es negative Gedanken, Dinge oder Situationen, es gelingt dir nur, wenn du bewusst bist, präsent und aktiv und dich mit einem klaren Ja für die blauen Tulpen (das was du wirklich möchtest) entscheidest. Andernfalls ist der rosa Elefant leider sofort wieder da.
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